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精力のつく食事・生活

精力アップに欠かせない食品

精力のつく食事

サプリや治療薬にも頼らない精力アップの方法があります。それが食事摂取による方法です。精力アップの成分として有名なものが亜鉛です。その効果はとても高く、セックスミネラルとも比喩され精力アップには欠かせないものと言えます。亜鉛を多く摂れば、精子が増え、EDの防止にもなるので、積極的に多く含む食物を食べましょう。代表的な食物は牡蠣ですが、シーズンでなければあまり見かけないため、代替としてココアやアーモンドなどを食べましょう。

同時に鉄分を摂取すればよりその効果を上げることが出来ます。豚レバーはその代表格で、亜鉛も含まれています。同時に摂取するには最適です。またひじきも豊富に含んだ食物です。

アルギニンも亜鉛と共に精力アップのサプリメントには必ずと言っていいほど配合されている成分です。そのアルギニンを山芋は多く含んでいます。また粘り気成分はムチンと言い、新陳代謝を活発にしてくれます。その為、山芋も古来より精力アップをする食物として有名です。

アリシンを含むニンニクやニラも疲労回復を見込めます。相性の良いビタミンB1を摂取すればアリアチミンという物質を作り出し、これによりスタミナアップが期待できます。特にニラは豚レバーと相性がよく炒め物にすれば、相乗効果を発揮するでしょう。

生活スタイルの改善

生活スタイルの改善

次に生活スタイルに注目をしましょう。あなたの普段の生活はどうお過ごしですか?喫煙・アルコールの摂取・食生活などの偏りが見られるはずです。食生活は上記の食物を過剰に摂ればいいものではなく、バランスの良い献立を考え、実践していけば必ず改善は見込めます。

生活様式は普段嗜好している物を控えたり、あるいはやめることでそれを改善出来ます。しかしそれは容易な事ではありませんのでまずは徐々に控えてみることが良いと思います。また運動不足も精力減退に繋がります。普段降りる駅の1つ隣の駅で降りてみたり、ジョギングや無理のないウォーキングを行ったりすることは、非常に健康に有効です。

筋トレのビッグ3であるスクワットは、特に下半身に効果を持つといわれています。もちろん無理は禁物で、出来るところから徐々に広げていきましょう。

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